Bí quyết để lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh

Vóc dáng thon thả sau sinh là mong ước của nhiều mẹ sau khi sinh,thế nhưng sau khi sinh thì các mẹ phải bồi bổ cơ thể  để có sữa cho bé bú. Vì thế mà vóc dáng không được như ý muốn, các mẹ thời kì này thì lên cân rất nhanh hay tự ti, dưới đây là những kinh nghiệm có thể giúp các mẹ làm đẹp vóc dáng của mình, để giảm mỡ bụng lấy lại vóc dáng như các bà mẹ mong muốn.

Bí quyết 1: Chế độ ăn nhiều rau quả

Chế độ ăn với nhiều rau quả không những giúp các bà mẹ tăng cường cho cơ thể thêm nhiều các loại vitamin mà còn giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũ. Chế độ ăn uống của các mẹ nên bổ sung các loại trái cây và rau quả cũng như bổ sung đủ nước.

Ngoài ra, mình lưu ý nhỏ là mẹ duy trì ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt… Nên ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan, thay cho thịt lợn. Nếu đói, có thể ăn thêm bữa phụ.

Bí quyết 2: Uống nhiều nước

Các mẹ đừng quên uống nước hàng ngày. Vì nó tạo cảm giác no, đầy bụng, giúp bạn tạm thời quên đi ý nghĩ thèm ăn. Nguyên tắc giảm cân an toàn là ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày và uống đủ nước.

Bí quyết 3: Chườm muối hột rang

Đây là cách làm dân gian rất hiệu quả, nhất là với phụ nữ còn ở cữ trong tháng. Mẹ nào mới sinh thì làm theo cách này càng sớm càng có được hiệu quả cao nhất.

Các mẹ sử dụng khoảng 1kg muối hột, rang cho nóng rồi đổ vào vỏ gối hoặc túi vải sau đó chườm lên bụng mỗi lúc có thể cho đến khi hết nóng. Nên làm hàng ngày và nhiều lần thì da bụng sẽ săn gọn lại. Phương pháp này có thể áp dụng với cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, với người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương.

Ngoài ra, có thể thêm gừng giã nát rồi rang nóng lên với muối để chườm bụng. Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng ra sau khi sinh nhỏ dần đi.

Bí quyết 4: Mát xa bụng bằng rượu nghệ + gừng

Trước khi sinh nở khoảng 1-2 tháng, các chị em hãy ngâm hỗn hợp rượu, gừng, nghệ để sử dụng sau sinh. (Lưu ý: gừng và nghệ để cả vỏ, rửa sạch rồi giã nát). Không những có thể mát xa bụng với hỗn hợp này để làm tan mỡ và săn bụng mà còn có thể sử dụng để hòa với nước tắm sẽ chống được cảm lạnh.

Gừng và rượu sẽ làm nóng vùng bụng và săn chắc da, rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này, còn nghệ có tác dụng xóa mờ vết rạn sau sinh rất hiệu quả.

Bí quyết 5: Tập thể thao đều đặn

Bụng là mối quan tâm bậc nhất của chị em phụ nữ bởi sau khi sinh phần này thường có xu hướng to ra vì chứa rất nhiều mỡ. Nên chủ động thực hiện các bài tập thể dục cho cơ bụng với các động tác hít thở sâu, phình và thóp bụng kết hợp cùng liệu pháp mát xa đơn giản để giảm phần mỡ bụng với các loại mỹ phẩm làm săn chắc vùng bụng.

Đi bơi mỗi tuần 1-2 lần cũng giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh chóng. Nếu không bạn nên dành thời gian để chạy bộ vào buổi sáng.

Ngoài ra, chị em có thể tận dụng thời gian bé ngủ để tập những động tác thể dục đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất kỳ lúc nào thích hợp, miễn là không phải sau khi vừa ăn xong.